Stress i kroppen - symptomer mange overser og hva du kan gjøre
Mange tenker på stress som noe som bare skjer i hodet. Men ofte er det kroppen som sier ifra først.
Kanskje kjenner du deg konstant anspent. Kanskje sover du dårlig, får hodepine, uro i kroppen eller føler deg sliten uten å forstå hvorfor. For mange kommer stress snikende over tid, helt til kroppen ikke klarer å slappe av lenger.
Stress er en naturlig reaksjon i kroppen. Problemet oppstår når kroppen blir stående i konstant beredskap over tid.
Vanlige symptomer på stress i kroppen
Stress kan gi mange ulike symptomer, og det er ikke alltid lett å forstå at plagene faktisk kan henge sammen med stressbelastning.
Vanlige symptomer kan være:
-
Uro i kroppen
-
Spenninger i nakke og skuldre
-
Hodepine
-
Trøtthet og utmattelse
-
Hjertebank
-
Svimmelhet
-
Muskelspenninger
-
Rastløshet
-
Mage- og fordøyelsesplager
-
Kort lunte eller irritabilitet
-
Følelse av å aldri klare å slappe helt av
Noen beskriver det som at kroppen alltid er “på”. Selv når de prøver å hvile.
Hvorfor setter stress seg i kroppen?
Når vi opplever stress, aktiveres kroppens alarmsystem. Pulsen øker, musklene spenner seg og kroppen gjør seg klar til å håndtere en utfordring.
Dette er helt normalt i korte perioder.
Men når stress varer lenge, kan nervesystemet bli stående i høy beredskap. Da får kroppen mindre tid til restitusjon og avspenning.
For mange kan dette føre til:
-
mer muskelspenninger
-
mindre energi
-
indre uro
-
følelse av å være overstimulert
Kroppen forsøker hele tiden å beskytte deg, men over tid kan belastningen bli for stor.
Stress og søvn henger ofte sammen
Mange som opplever stress i kroppen merker det ekstra godt om kvelden.
Man er sliten, men kroppen klarer ikke å roe seg ned. Tankene går, kroppen føles urolig og søvnen blir lettere eller mer avbrutt.
Dårlig søvn kan igjen gjøre kroppen mer sensitiv for stress dagen etter. Slik kan man havne i en ond sirkel der kroppen aldri får hentet seg inn igjen.
Hvis du sliter med søvn kan du også lese vår artikkel om hvordan sove bedre
Tegn på at kroppen trenger mer hvile og restitusjon
Mange ignorerer signalene kroppen gir over lang tid. Ofte fordi man er vant til å ha mye å gjøre eller føler at man “bare må stå i det”.
Noen vanlige tegn kan være:
-
at du aldri føler deg ordentlig uthvilt
-
at skuldrene alltid er stramme
-
at kroppen føles urolig uten grunn
-
at du blir lettere irritert eller overstimulert
-
at du får spenninger eller hodepine ofte
-
at det er vanskelig å finne ro
Å lytte til kroppen tidlig kan være viktig for å forebygge at stresset bygger seg ytterligere opp.
Spørsmål og svar om stress og soneterapi
1 Hva kan hjelpe når kroppen er stresset?
Det finnes ingen enkel løsning som passer for alle. Men mange opplever bedring når de jobber med å roe ned nervesystemet og gi kroppen mer restitusjon.
Noen ting som kan hjelpe er:
-
fysisk aktivitet i passe mengde
-
mindre skjerm og overstimulering
-
pusteøvelser og avspenning
-
tid ute i naturen
-
gode pauser i hverdagen
-
behandling som fremmer ro og avspenning
2 Fotsoneterapi og øreakupunktur ved stress og uro
Mange oppsøker behandling fordi de ønsker hjelp til å finne mer ro i kroppen.
Hos Sirkel Soneterapi brukes blant annet fotsoneterapi og øreakupunktur som en del av en helhetlig tilnærming til stress, uro og spenninger i kroppen.
Behandlingen har fokus på avspenning og velvære, og mange opplever behandlingen som avslappende og beroligende.
Les mer om:
3 Når bør man søke hjelp?
Hvis stress eller uro påvirker søvn, energi, humør eller livskvalitet over tid, kan det være lurt å ta signalene på alvor.
Ved sterke eller vedvarende symptomer bør man alltid kontakte lege for vurdering.
Mange opplever også at det hjelper å sette av tid til ro, behandling og restitusjon før kroppen sier tydelig stopp.
En helhetlig tilnærming
Hos Sirkel Soneterapi tilpasses behandlingen til deg og dine behov.
Noen ønsker hjelp med å roe ned en stresset kropp, mens andre ønsker støtte til bedre søvn over tid.
Ofte kan en kombinasjon av behandling og små endringer i hverdagen gi best effekt.
Kontakt Sirkel Soneterapi
Hos Sirkel Soneterapi på Skui i Bærum tilbyr vi rolig og individuell tilpasset behandling.
Du kan enkelt bestille time via vår online booking eller ta kontakt i skjemaet under.
Årenga 8 i 2 etasje , 1340 Skui
907 48 482
